ADHS ist keine Modediagnose.
Im ADHS-Coaching bei DEFININGPACE schaffen wir Klarheit. Mit der analytischen Schärfe einer Rechtsanwältin einerseits und tiefgreifender Coaching-Expertise im Bereich ADHS andererseits unterstütze ich Dich dabei, Deine aktuellen Herausforderungen zu sortieren. Wir arbeiten nicht gegen Dein Gehirn, sondern entwickeln fundierte, pragmatische Strategien, die exakt auf Deine Neurodivergenz abgestimmt sind.
Psychoedukation –
Wissen als Schlüssel
Ein wesentlicher Teil meiner Arbeit ist es, Dir Erleichterung durch das Verständnis der biologischen und neurologischen Hintergründe Deiner ADHS zu verschaffen. Mein Ziel ist es, dass Du verstehst, wie Dein Gehirn Informationen filtert, Impulse steuert, und warum Dir manche Dinge so unendlich schwerfallen und dass Du eben nicht etwa disziplinlos oder charakterschwach bist. Wir erarbeiten gemeinsam die Bedienungsanleitung für Deinen Kopf – sachlich, fundiert und ohne Stigmatisierung. Denn man kann erst etwas aktiv steuern, wenn man dessen Funktionsweise wirklich begriffen hat.
Methoden & Tools
Die klassischen Standard-Ratschläge für mehr Struktur und Produktivität laufen bei ADHS in der Regel ins Leere – schlichtweg, weil sie für ein neurotypisches Gehirn konzipiert wurden. Anstatt Dir gut gemeinte, aber wirkungslose Tipps wie „Schreib Dir doch einfach eine To-Do-Liste“ zu geben, die sich in einem ADHS-Alltag nicht praktikabel umsetzen lassen, erarbeiten wir Werkzeuge, die der tatsächlichen neurologischen Arbeitsweise Deines Gehirns entsprechen. Pragmatisch, individuell und erprobt. Dabei konzentrieren wir uns auf die folgenden Bereiche:
xx
Coaching-Konzept
Dein Weg zu mehr Struktur. Mein ADHS-Coaching folgt einem bewährten, klaren Prozess, der Dir Sicherheit und Orientierung gibt:
Schritt 1
Unverbindliches Erstgespräch
Die Grundlage für erfolgreiches Coaching ist Vertrauen. In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen und klären die entscheidende Frage: Passt mein Coaching-Ansatz zu Deinem Ziel? Wir stecken den Rahmen ab und definieren Deine Erwartungen.
Schritt 2
Analysephase
Tiefe Auswertung Deiner Ist-Situation. Durch eine individuelle Analyse Deiner Exekutivfunktionen sowie eine wissenschaftlich fundierte, etablierte Persönlichkeitsanalyse verknüpft mit Deinen individuellen Zielen schaffen wir ein belastbares, klares Fundament für ein erfolgreiches Coaching.
Schritt 3
Strategiephase
Hier geht es in die Umsetzung. Basierend auf den Analyseergebnissen entwickeln wir maßgeschneiderte Strategien für Deine Herausforderungen. Wir hinterfragen Denkmuster, lösen Blockaden und erarbeiten pragmatische Handlungsoptionen, die genau zu Deiner Persönlichkeit und Deinem Rhythmus passen. Basierend auf den Analyseergebnissen etablieren wir Deine individuellen ADHS-Tools. Wir erarbeiten Handlungsoptionen und Strategien, die genau zu Deiner Persönlichkeit und Deinem eigenen Rhythmus passen.
Schritt 4
Praxistransfer
Wissen muss angewandt werden, um zu wirken. Wir evaluieren Deine Fortschritte, festigen die erarbeiteten Strukturen und stellen sicher, dass Du Deine neuen Strategien selbstständig und nachhaltig in Deinem Alltag anwenden kannst.
Coaching-Format
Jede Zusammenarbeit bei DEFININGPACE findet im 1:1-Setting statt. So stellen wir sicher, dass Dein Rhythmus und Deine Bedürfnisse jederzeit im absoluten Mittelpunkt stehen.
Um Deinen individuellen Zielen gerecht zu werden, kannst Du aus den folgenden Formaten wählen oder diese nach Deinem Bedarf miteinander kombinieren.
Präsenz
Der direkte persönliche Austausch in ruhiger Atmosphäre:
In meinen Räumlichkeiten schaffen wir den Raum für konzentrierte Arbeit und tiefgehende Reflexion – ideal für einen bewussten Abstand zum Alltag.
Online
Maximal flexibel und ortsunabhängig:
Wir führen unsere Sessions per Video-Call durch – selbstverständlich über eine datenschutzkonforme Plattform. So kannst Du professionelle Begleitung ohne Anfahrtswege direkt und effizient in Deinen Alltag integrieren.
Walk & Talk
Denkprozesse in Bewegung bringen:
Neue Impulse entstehen oft am besten unter freiem Himmel. Wir verbinden das Coaching mit körperlicher Aktivität in der Natur, um mentale Blockaden zu lösen und Perspektiven zu erweitern.
Hinweis: Ein fundiertes Coaching erfordert von Beginn an klare Verhältnisse. Da sich der genaue Umfang unserer Zusammenarbeit exakt nach Deinen individuellen Zielen und Herausforderungen richtet, besprechen wir das Honorar und alle organisatorischen Details transparent und in Ruhe in Deinem unverbindlichen Erstgespräch.